あまりやり過ぎると細マッチョじゃなくなるので
頑張らずに適当なところでやめます^^
絶対にがんばりません
長続きさせる秘訣だと思います。
【本日のメニュー】
1.コンセントレーションカール 10回×3セット
2.トライセップスキックバック 10回×3セット
3.リバースプッシュアップ 10回×3セット
4.ダンベルショルダープレス 10回×3セット
5.ダンベルサイドレイズ 10回×3セット
6.プローンラテラルレイズ 10回×3セット
7.丹田腹式呼吸
8.ジョギング 5キロ(30分間)
9.ビール
（走った後のビールは最高！）
種類は多いですが、軽い重量でゆっくりやったので
そんなに大変ではありません^^
でも使っている筋肉をしっかり意識しながら
動かしたのできっと明日は筋肉痛です
ジョギング中におっちゃんに話しかけられました。
一人で走るとさみしいらしいです
確かに筋トレも一人でやってると孤独なので
一緒に頑張る仲間が欲しいですね
情報も交換できますね^^
今日は高タンパク低カロリー料理だそうです^^
豆腐と肉のハンバーグと、海藻と豆腐とササミのサラダ。
あと、人参のナムル
これ大好き^^
妻よ、いつも気を使ってくれてありがとう
