体幹トレーニング教えます

篠原が教えます体幹トレーニング

さぁ、やってましりました

篠原が教える体幹トレーニング

のお時間です!!

今日は大腰筋（インナーマッスル）の

トレーニングのやり方です

まず、

１、真っ直ぐに立ちます。

２、右膝を上げれるところまで上げ、右肘を右膝にくっつけます。

３、この姿勢で１分間キープ。

４、終わったら体勢を戻します。

左も同様に行います。

とても、股関節まわりに効いているのを
実感できると思います

結構きついので、きついなと思う方は、
時間を半分の３０秒で行いましょう！！

ＬＥＴ’Ｓ 体幹トレーニング