前回まではロコモとはどういうものか？という話しでしたが・・・、
今回からが本番！具体的な対策編に入ります！
その名も！「ロコモーショントレーニング」略して
ロコトレです。
まずは道具を使わないものから実践していきましょう！
バランス能力をつけるロコトレ
「片脚立ち」
１．姿勢をまっすぐにして立ちます
※転倒しないように、必ず掴まるものがある場所で行いましょう
Q1：え？これだけ？
A１：はい！これだけです(ｷｯﾊﾟﾘ)
これだけで体幹のバランス維持する筋力のトレーニングになります。
体幹の筋力が付いてくれば転倒防止に繋がります（＾＾）
料理しながら、新聞をよみながら、テレビ見ながら
「○○しながら」場所・時間・天候を問わず簡単に行うことができます。
この小さな1歩は未来の大きな1歩に繋がると思います（￣☆ー￣）ｷﾗﾘ
次回は下肢（腰から下）筋力をつけるロコトレをお伝えしていきます