今朝は足のこむら返りで目が覚めた。
痛いです、けっこう大変。透析室の
看護師さんから、足の親指を外側へそらせて、とか
聞いたことがあったが、時間ばかり過ぎていく。
引っぱっても、さすっても、ダメダメ。
栄養の偏りかな？ 私としたことが。。
マグネシウム、カリウム不足か？あー。
体に悪い食品って、どうしてこうも、美味しいんかしらねえ。
インスタント、菓子類は危険な誘惑。
簡単便利、時短、ストレス解消の理由で夕食に取っていた。
にがりで固めた豆腐1/３丁或いは、納豆1/２パック
玄米入りご飯を１日2回へ
とろろ昆布、わかめ、海苔、あおさの習慣を
精製塩、白砂糖の頻度抑える
エプソムソルト入浴の回数増やす など。
思い出した。あらためて、反省です。
温暖さが感じられる、今日この頃です。
梅雨入りしても、朝晩はまだ、過ごしやすいです。
ワンちゃん、猫ちゃんは冷房なしでお留守番できるし、
いつもと変わらず、愛嬌を振りまいています。
亀さんはお外で、紫外線浴を楽しんでいます。
動物たちはいつでも、元気。
今日も、生き物パワーを頂いて
パン好きおばさんは行ってきまーす。