ども、NOZOMIです＾＾
エル・ハルロッドさんって知ってる？
大事故で死にかけて体が動かない、、
けど、朝の習慣を変えることで
奇跡の復活をはたした人。
１０年くらい前に、
ポッドキャストでよく聞いてたの。
すごく面白かったから。
朝の１時間で６つのことをやると
人生激変するよ！っていう内容。
でも、自分は朝ギリギリに起きてたから
ムリだわーって、スルー
それっきり忘れてたけど、
つい最近、ハルさんの本が
日本語訳されてるのを発見して、
読んでみました。
で！
モーニングルーティン始めてみたけど
これがめちゃいい！
簡単に紹介すると、
１．朝、１時間ほど早起きする
２．次の６つを１時間でこなす
★瞑想
★アファメーション
★イメージング
★読書
★ジャーナリング
★運動
順番や時間配分は、自分で好きに調整してOK。
わたくしは、、、
↓↓↓
★瞑想１０分
→イヤホンして瞑想アプリの音声聞きながら。
朝からセミの鳴き声がうるさすぎて…
氣功の修行も兼ねてます。（きんこうじゅつ）
アプリコチラ。Iphoneのみ。
Androidだとこれもよさそう↓
★アファ＆イメージング１０分
→潜在意識解放メソッドの
セルフセッションに置き換えてます。
言葉に出すより、
直接、潜在意識をいじったほうが早いんよ。
具体的には、願望を１つ選んでフォーカスする。
でも、ほんとに叶うのか、
叶わないんじゃないかっていう疑いや不安が絶対ある。
その理由やブロックを解放して、
良いイメージに変換していく。
最高！
★読書２０分
→本をじっくり読むというより、
使えるフレーズや情報はないか、
と目的意識を持って読むといい。
★ジャーナリング１０分
→これまで寝る前にやっていたのを
朝にもってきた。
ジャーナリングについては
やり方がYou tubeやネットですぐでてくるので
しっくり来るものを選べばいい。
★運動５～１０分
→外に出たくないので、
スクワットや氣功の修行やってる。
ホントは、おすすめは２０分、
散歩やランニング、ヨガなどがいいらしい。
でも、わたくしはFIT BOXINGを
１時間ほど夕方にやってるので、
朝の運動は短めにしてる。
でもさ、朝の一時間って、
ふつーに難しいよね…
私は自由気ままな独り身＆自営業で、
時間に余裕があるからできてるけど…
サラリーマンだったり、
家族の世話があったら、
なかなかハードル高いよ
でも大丈夫！
６０分じゃなくて、
６分でもOKです!
たった６分だったら
できそうな気がしませんか？
６分でも、効果すごいらしいよ
やり方はコチラ。各１分ずつ。
↓
１．瞑想
→ 起きたらまっさきに瞑想。ベッドでOK。
２．アファ
→ あらかじめ書いておいた目標を読み上げる
３．イメージング
→ 目標を達成した自分が
どんな感じで過ごしているのかイメージする
４．ジャーナリング
→ 今日何を達成するのかを一つだけ書く。
５．読書
→ 本をよむというより、
使えるフレーズをひとつさがす感覚で。
６．運動
→心拍数を上げて覚醒するためにやる。
腕立てや腹筋、スクワットなど。
１時間のモーニングルーティンをはじめて
まだ数日しかたってないけど、
さっそく１個願望がかなったよ…！
爆速すぎて震えた
潜在意識解放メソッドとの相性がよすぎる。
だまされたと思って、
６分でもいいから試してみてね！
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