ども、NOZOMIです＾＾
最近よく聞くお悩みが、
睡眠のトラブル。
全然眠くなくて夜ふかししちゃう
布団に入ってから寝るまで時間がかかる、、、
などなど。
年齢を重ねていくと
ホルモンやら体質の変化で
どうしても睡眠トラブル起こりがちなんだよね。
でも実は、もうひとつ意外な原因があるんです。
それが、カフェイン。
カフェインは体に入ってから
半減するまでに8時間を要し、
さらに、完全に分解されるまでは
最大で16時間もかかるんです
たとえば15時にコーヒーを飲むと
下手すりゃ翌朝の7時くらいまで
カフェインが効いてるってこと
若いときは分解も早いから気にならないけど、
加齢とともにカフェインの分解排出に
時間がかかるようになる。
というわけで、
知らず知らずのうちに、一杯のコーヒーが
睡眠トラブルを引き起こしてるかも。
もちろんカフェインって
コーヒーだけじゃなく緑茶や紅茶、
ココアやチョコにも含まれているのでね。
15時のおやつタイムは要注意です…！
わたくしは、
午前中にカフェイン入りのコーヒーを一杯、
正午以降はデカフェのみ。
外でお茶するときは
スタバのデカフェソイラテがコスパよし。
これ始めてから寝付きがよくなったよ
カフェイン分解は個人差が大きくて、
若くても時間かかる人いるので
年齢関係なく、睡眠トラブルのある方は
カフェイン摂取時間に気をつけてみるといいかも
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アイスコーヒーにすると、
フルーティな香りが引き立つよ。
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