ども、NOZOMIです＾＾
GWも今日で終わりね～
長い休みってつい暴飲暴食しがちじゃない？
夏も近いしダイエットしなきゃ、、
そんなときに読んでほしいのがコチラの本
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ざっくりまとめると
・太る原因は糖質のみ
・カロリー制限は意味がない
・糖質は１日６０グラム以内に抑えると良い
・食後すぐに軽い運動をするといい
→スクワット３０回くらい
→食後の血糖値上昇を抑えるため
→脂肪になる前のブドウ糖の段階だと燃えやすいから
→１万歩歩くよりダイエット効果が高い
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でも、糖質を急にやめると
ストレスやばいし
絶対リバウンドするから、、、
・食後すぐに軽い運動をするといい
が、私は好き😊
すぐ実践できるし、
スクワット３０回でいいならやる～！
運動嫌いさんにオススメやね
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