ども、NOZOMIです＾＾
以前記事に書いた、”Nバック課題”
というアプリで毎日、
記憶力のトレーニングをしてるんだけど、、、
ある日突然、
成績が下がり始めて…
↓↓↓
↑↑↑
なんかねー、
集中できないというか、、
体調は変わりないけどね？
そこで気がついた。
あぁそうだ、
最近1日5－6時間しか寝てなかった…
11月は統計学でいうカウンターの時期、
すなわち幸運期なので、
予定を多く入れたり、旅行したり
仕事増やしてたの…
知らず知らずのうちに
睡眠負債を抱えてたっぽい
要するに、おつかれってこと。
そこで、22時にはお布団に入るようにした。
3日ほど早寝＆8時間睡眠を続けた結果、
記憶力が上がり始めた。
↓↓↓
↑↑↑
脳って反応早いなｗｗｗ
喉が痛いとか、
熱がでる、とか
具体的な症状が出るまで
なかなか体調不良には気づかないけど、
体より先に影響をうけるのは、
脳のパフォーマンス…！
毎日Nバック課題やって、
とつぜん成績が下がり始めたら
体調不良のサインかも！
早めに気づいてリカバリーすることで
風邪や病気の予防になるね
すごい発見をしてしまった…
というわけで本日のまとめ。
↓↓↓
脳のパフォーマンス（集中力・記憶力）
が下がり始めたら
睡眠負債や疲れが溜まっている可能性大。
睡眠・食事などの生活習慣を速やかに改めて、
風邪や病気を予防しませう
脳の状態をチェックするのにオススメなのが
Nバック課題などの、脳トレです
↑↑↑
Nバック課題は
アプリで無料で遊べるからオススメよ！
ちょっとしたスキマ時間に。
わたしは１日１０分くらいやってる＾＾
ぜひ試してみて~(*˘︶˘*).｡.:*♡
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