ども、NOZOMIです^ ^
わたくし、ジャンルを問わず、
年間500冊以上の本を読んでます★
その中から、
みんなにも読んでほしいなー
と思ったモノを厳選してご紹介します★
↓↓↓
本日ご紹介するのは
”腸がすべて”
ブログでも何度か取り上げてきました
【一言でまとめると】
病気にならない食べ方がわかります！
【要約】
★腸は免疫システムの80％を司り、
第二の脳とよばれるほど、
気分の浮き沈みにも関係している
★偏頭痛、血行不良、肥満、不眠、肌荒れ等は
腸の不調で引き起こされる
★消化の早い食べ物（ファスト）と
遅い食べ物（スロー）を一緒に食べると、
消化管の流れが悪くなって便通が悪くなる
★消化管が詰まると病気になる
消化管の中に長く食べ物がとどまると腐敗が起こる
★腐ると腸に汚れがこびりつき、便が臭くなり、
通常の10倍もの毒素が発生する
★その毒素が頭痛、不眠、血行不良などの
あらゆる体の不調の原因になる
★というわけで、
消化の早い食べ物（ファスト）
と遅い食べ物（スロー）を
一緒に食べてはいけない
★消化の早い食べ物（ファスト）
フルーツのほぼすべて、はちみつ、パプリカ
とうがらし、緑茶、ヨーグルト、トマト、かぼちゃ
最高の朝食 ー フルーツ、ヨーグルト、トマトジュース
★おそい（消化の早い食品以外ほぼ全て）
パスタ、パン、こめ、ピザ、じゃがいも、
とうもろこし、にく、さかな、チーズ、
たまご、とうふ、ナッツ
私達が食べている食べ物の大半が消化の遅いもの
★ニュートラルな食べ物 ー どちらでもない
一緒に食べた食品の消化のスピードを早める効果がある
なす、たまねぎ、にんにく、酢、
あぶら、牛乳、さとう、コーヒー、紅茶、赤ワイン
とりすぎは良くないが、これらの食べ物を
食事に少しだけ混ぜると消化を促進する
★最悪な組み合わせ
トマトソースのパスタ、
トマトピザ、
生ハムメロン、フルーツタルト、など
★最悪な組み合わせをもし食べてしまったら
オリーブオイルを一口飲む
消化管の詰まりを解決する円滑油みたいなもの
★食べすぎてしまったら食事の間隔をあける
食事と食事の間を最低でも4時間あけて
消化管の渋滞を解消する
★運動をしよう
消化管が正常に動かない原因は間違った食べ合わせ、
ストレス、運動不足
運動は消化のスピードを飛躍的に早くする
運動で身体を動かすことが腸のマッサージになる
運動はストレス発散にもなる
【NOZOMIコメント】
アダムスキー腸活法を実践してから３ヶ月が経ちます。
久しぶりに体重計のったら、２キロ減ってた！！！
しかも出張中にですよ…！
出張中ってT先生と一緒にレシピ開発やら
料理の試作をしてるので、
食べる量がいつもの２－３倍になるのね。
お酒もたくさん飲むし。
以前は出張で体重が増えて、
帰宅してから必死に落としてたのに。
アダムスキー腸活法だけで
２－３キロは簡単に落ちるので
みなさんもぜひ実践してみて！
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