ども、NOZOMIです＾＾
筋トレ＆マクロ管理法を始めて
5週間が経ちました★
【この1週間、仕事後のアクティビティ】
月曜 ビリヤード大会＆飲み（筋トレOFF）
火曜 デート＠筋肉食堂+筋トレ
水曜 筋トレ
木曜 筋トレ
金曜 筋トレOFF
土曜 1日休み♡大掃除+筋トレ
日曜 仕事+ドラム+美容院+筋トレ
【体重】
47.3→47.1キロへ減少・・・
【気づいたこと】
★体重が増えないんだが。
→どんどん痩せていくんだが。。
基礎代謝が上がってしまったからか。
でもバルクアップ目標で、
多めに食べるようにしているんだが。。
ここらへんは栄養関係に詳しい人に
教えてもらいたいなぁ。
誰かいませんかー。
★筋肉食堂へ再訪。
→平日にもかかわらず、
予約しないと入れない勢い。
一人で来ている方も多く
マッチョ系多し。
キレイ目女子も多いよー。
むね肉のステーキが、異常にうまい。
むねってぱさぱさになっちゃうのにね。
でもここのは、
ジューシーで臭みもない。
どうなっているんだろう？？
★筋トレはタイマーを使うべし
筋肉を張った状態で3秒止める、
というようなトレーニングが
結構あるのよ。
感覚で計っていたんだけど、
筋トレ専用のタイマーアプリを発見して
使い始めたらこれがすごい。
自分の3秒って、
すごく短かったみたいで、
負荷がしっかり
かかっていなかったみたい。
タイマーの秒数に合わせて
じっくりやると、
めっちゃ筋肉使われてるのがわかる！
【総評】
ついに5週目突入。
そろそろ自重トレーニングにも
飽きてきたころだったけど、、
筋トレタイマーを使い始めて、
よりよく負荷がかけられるようになった。
ということは、これまでは
正しくできていなかったということ。
正しいフォームなのか、
正しいインターバル、回数なのか、
というところをしっかりみてもらえる
パーソナルトレーニングって
やっぱりいいなと思う。
パーソナルが難しいなら、
文明の利器を活用すべし。
アプリとかね。
それにしても
体重が減っているのが
驚きなのだが。
実は、ジャンクフードも結構食べてるの。
モスとかフレッシュネスとか。
フィッシュバーガーと
アイスコーヒーが定番。
これがいちばん、
脂質の少ない組み合わせなんだ。
やっぱり、太る原因って
脂質なんだなぁ。
マクロ管理法面倒くさい、
っていう人でも、
せめて脂質だけはチェックしながら
適切な量を摂ると、
勝手に痩せていきます。
外食やお弁当って
脂質が異常に高いから、
ちょっと気を付けるだけで
本当に体が変わっていきますよ。
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いつの日か
義務教育になりますように・・・！！！
ーー
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結構キツイけど＾＾；
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スクショ。
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