スピリチュアルコーディネーターのりこです❤️
『病は気から』音楽でワクワク踊って免疫力UP日本一🗾
🌸看護師歴20年以上
🌸協会認定スピリチュアルコーディネーター
🌸JAZZERCISE (ジャザサイズ )歴20年以上
🌸ダンス筋トレで代謝アップ
あなたの人生を明るく豊かにします❤️
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いつも読んで下さり
いいねして下さりありがとうございます
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変わりたいと思い続けて約20年
やっと少しずつ変わり始めました
私が好きで通っているジャザサイズも
コロナの影響を受けました
当時は1ヶ月くらいお休みになりました
再開後は
声を出さない
マスク着用
人同士が向き合わない
ロウインパクト(飛んだり、走ったりしない)
45分になる(15分短い)
など
制限をしながらのジャザサイズになって
1年経ったなぁと考えながら
昨日はしみじみしていました
まだ激しい部分でマスクをしていると
苦しいと感じることがありますが
続けられることが嬉しいし
ずっと継続することで
慣れてくるんだなぁと思いました
これは普段の生活も一緒で
良い習慣を創るには
良い行動を継続していく
習慣化できれば良い習慣が
当たり前になってくるので
そこを目指していきます
だけど
今までしたことないことを習慣化するのは
なかなか難しいと思います
なので
いつもしている何かと一緒にする
こうすると習慣化されやすくなります
私はジャザサイズがお休みになった時
運動不足になってしまうと
その時に始めたことで
未だにしていることは
歯磨きの時筋トレをする
前歯を磨く時はスクワット、踵落とし
奥歯の時は
ヒップアップ、太もものサイドアップ
など
場所と回数を決めてしています
それは
もう習慣化されているので
苦にならずに行えています
良いことを習慣化する時も同じで
鏡に映る時は笑顔になる、姿勢を正す
など
簡単なことをいつもすることで
習慣化されていき
無意識にでも行えるようになります
まずは
どんな簡単なことでもいいから
コラボしてみる
ここから始めてみませんか？
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