体重 60.6㎏
体脂肪率 30.5％
【朝】
胚芽米ご飯、鶏団子と白菜ときのこのスープ、納豆、おからヨーグルト、牛乳
【昼】
胚芽米ご飯、鶏団子照り焼き、もやしナムル、ゆで卵
【夜】
肉そぼろ（ご飯の代わりにもやし）、白菜おひたし、ピーマン塩昆布和え、豆腐ときのこの味噌汁
【間食】
りんご、ほうじ茶ラテもどき
【やったこと】
・ウォーキング
…公園外周3周（3㎞弱）
・筋トレ
…ヒップリフト15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし
※※※
晩ご飯を作りながら、翌日の晩ご飯を何にするか考える日々……。
だいたい買い物を火曜日と土曜日にすることが多いです。（他の曜日は当日足りない分くらい）
火曜日の買い物は当日～木曜日までのことを考えて買うので、メインはそのとき決めているのですが、副菜がね～。
ダイエット生活において、主菜一品どーんは厳禁なので、悩みどころです。
結婚して真面目に料理をするようになってから、母親が夕飯食べてるときに「明日何食べる？」って聞いてきた気持ちがわかるようになった。
普通よりよく食べる3兄弟を育ててくれてありがとうね。