体重 56.5㎏
体脂肪率 25.9％
【朝】
キムチわかめ雑炊、おからヨーグルト（白桃＆ザクロ）、さくらんぼ、コーヒー
【昼】
ベーコンときのこのクリームスープパスタ
【夜】
もち麦ご飯、塩さば、豆苗とにんじんの油炒め、ひじきの煮物、豆腐ときのこの生姜あんかけスープ
【間食】
くるみもち、さくらんぼ
【やったこと】
・筋トレ
…ワイドプッシュアップ10回×2セット、クランチ10回×3セット、デッドバグ20回×2回
【お通じ】
そこまで出てきているのに…という状態が続き、なんとかすっきり。死にそうな苦労をした……
※※※
昨日から、出そうで出ない状態で、ずっと苦しい思いをしておりました。
なんとか出てきたけど、しんどかった……死ぬかと思いました。
以前、もっと死にそうだったことがありますが。あのときは通算2時間くらい、トイレに籠っていたんじゃないかしら…
脂汗が出るってこういうことを言うんだなあ、と呻きながら思ったものです。
あれの再来になるんじゃないかと、今日は怯えました。
幸い、そこまでの時間はかからなかったですが。
便が硬く、固まって大きくなりすぎたせいだろうか……。
生理前も便秘して、生理中はするりと出るはずなのに～。
ここ最近の食生活を見直すと、きのこ類全然食べられてないな～、と感じたので、今日はきのこスープ。
発酵食品、乳酸菌、食物繊維。
上手に摂取して、腸内環境を整えたいです。本当に、切実に。