体重 56.8㎏
体脂肪率 25.9％
【朝】
もち麦ご飯、牛野菜炒め、ゆで卵半分、納豆、きんぴらごぼう、おからヨーグルト（白桃＆ザクロ）、コーヒー、牛乳
【昼】
もち麦ご飯、ゆで卵半分、きんぴらごぼう、牛野菜炒め
【夜】
鯖みそ缶のちゃんちゃん焼き、ひじきの煮物、きゅうり、トマト、豆腐ときのこの白だしスープ
【間食】
塩豆大福（ファミマ）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…8200歩、3.8㎞くらい
・筋トレ
…ワイドスクワット15回×3セット、クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし。
※※※
庶務の人から、
「のざさん見る度にしゅっとしてきれいになったけど、どうしたら痩せるの？」
と問われました。
嬉しい～。けど、まだまだ発展途上なので、えらそうに何かを言うことははばかられるような……。
もっとこう、誰がどう見ても成功です！ 筋肉も適度についたスリムな女性です！ っていう人間しか、語ることは許されないような……。
うーん。
まだまだ頑張る余地しかないのだ！
今月中に56㎏台を定着させたいな～。
鯖みそ缶で作るちゃんちゃん焼き、味つけ考えなくていいからとても楽ちんですよ。
野菜ミックス買ってきたら、野菜を切る必要もないし。
バターとチーズ載せちゃうと、カロリー爆上がりなので、ほどほどにしましょう……（両方載せた人）