体重 58.6㎏
体脂肪率 26.9％
【朝】
窯出しフロマージュ（リトルマーメイド）、塩きのこオムレツ、かぼちゃポタージュ、おからヨーグルト（ブルーベリー）、いちご5個、コーヒー
【昼】（大戸屋）
しまほっけ定食（五穀米・少なめ）、かぼちゃコロッケ
【夜】
鶏ハム（にんにくめんつゆだれ）、もやしポン酢、いんげん味噌マヨ和え、塩きのこの中華スープ
【間食】
さくらラテ（スタバ）、プロテイン（豆乳割）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…なぜか途中から歩数カウントし始めた、グーグルフィット先生。片道分はノーカウントで、6700歩、4.5㎞くらい。
だからほんとは10000歩くらい歩いてんじゃないかな。たぶん。
・筋トレ
…ワイドスクワット15回×3セット、クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
普通にあり。
※※※
今日の計測値が間違っているのか、昨日の計測値が間違っているのか。さてどっちだ！？
59㎏に戻るかと思ったら、通り越してしまったよ。そんなにお腹の中に溜まっていたんだろうか…いやでもそれで2㎏近くも減ります？
お昼はどうしても魚が食べたくて（昨夜の鳥貴族で魚系一切なかったせいかな）、大戸屋へ。こないだ行ったばっかりだけど。
道産子はほっけが好き。
今日はご飯を、五穀米・少なめで。あと、食べたかったのでかぼちゃのコロッケ。
自分じゃ絶対作らないよね、コロッケ。
一回スコップコロッケ作ったことあるけど、それでも大変だったのでたぶんやらない。
昼食後に薬膳・漢方検定が待ち受けていたので、頭の中でいろいろ考えながらの食事。
なすにレタスに小松菜かな？ ……ってほぼほぼ寒涼の性質。
かぼちゃで温を追加しててよかったな～、とか。
普段あんまり摂らないひじきやわかめで黒くて鹹味を補充！
鹹味は硬いものを柔らかくする作用があって、それで便秘に効くんだよね～。
便秘にはもう一つ、苦味が効くんだけど、今回の食材だと、かぼちゃコロッケの付け合わせのレタス。
こちらは下して出す、というニュアンスが強い。
この辺、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の関係に相通ずるものがあって、おもしろいな～、と思います。
復習しながら食べると、自然とゆっくり食べることになるので一石二鳥。
※※※
60㎏を切るかな～、ってところに来て、また体が変わってきたな、と思います。
今は地べたに座ってPC打っているのでお腹のあたりがぶっよんぶよんなのですが（これどうにかならんのかな…）。
立って姿勢がいいときは、だいぶ肉が薄くなりました。
洋服もですが、一番「痩せたな！」を実感するのは、タイツですね。
デブの時期は、最高JJのM～Lかな？ そんなの履いてて、それでもずりずりじわじわ落ちてくるくらいで。
要するに腹が出すぎ！ って話なんですけれど。
今履いているのは、L～LLです。Jがつかなくなった！ やった！
しかもするっときれいに上まで履けます。スパッツで押さえるは押さえますが、落ちてくることはありません。
あと、今日感じたのは歩幅。
元々、ものすごく歩幅が狭いんです。
昔懐かしのてくてくエンジェルで、歩幅を登録するのに計測したら、15センチとかそこらしか開かなかったのね。
太ももの肉とかそういうのが関係しているんでしょうね……。
今日、街の大きなウィンドウに映り込む自分を見て、しっかり大股で歩けていることに、嬉しくなりました。
これからもしっかり意識して、歩幅広めで歩くぞ！
……あ、雪道と山道は除外ね。
明日はバイトです。
明後日の登山は、どうなるかわかりません。
昨日、天気予報を確認したら、雨マークついてたんですよね、火曜・水曜。
装備揃ってないので、雨が降るのがわかっているときは行きません。
揃ってたとしても、初心者だから行かないけど。