最近、良くトレーニングの頻度とストレッチの事を尋ねられます
恐らく、
身体を鍛えよう
トレーニング頑張ろう
と思いが強いのでしょう。
Q: 「最初は早く慣れるために毎日した方が良いんですよね？」
答えは・・・×です。
説明：慣れている人ならトレーニング部位を変えて毎日行う事も可能になるでしょう。
例）
月曜：腕
火曜：体幹
水曜：脚
木曜：休養
金曜：胸、背中
土曜：お尻
日曜：休養
この様にメニューを組む事が出来ますが、
慣れて無い人は、まず体力や筋持久力の不安、疲労回復の調整が難しいので怪我や故障に繋がり結局
トレーニング・サイクルが確立出来ない事になります。
慣れてない人は身体と会話する様に、「ココはこんなに動くんだぁ～」 「ココだけで動かすとキツイんだなぁ～」
「ココで動きを止める！」などと会話しながら行えばいいでしょう！！
※注：トレーニング中、人がいる時は心の中で会話して下さいね
声に出すと・・・ 変わった人だなぁ～
と思われますよ
次回、ストレッチについて