最近、よく寝違いしたんですけど・・・・と言われる方が居られる。
昨日も加圧の会員さまでトレーニング後にストレッチを受けられました。
「寝違い」に関係が深い筋肉に「肩甲挙筋」があります。
肩甲挙筋はリュックやショルダー・バックを掛けている時に最も負担が掛かっている筋肉で働きは肩甲骨を引き上げる、「僧帽筋」の補助し、また「菱形筋」と言う筋肉も補助しています。
ちなみに肩こりには「僧帽筋」・・・だから某CMは「介の字貼り」をするのです
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この３つの筋肉に共通する骨は「肩甲骨」です。
人間の身体は沢山の筋肉の協同作業で様々な動きをコントロールしているので非常に良く出来ています。
そこで「肩甲挙筋のストレッチ」の一例です
肩甲挙筋へのストレッチはいくつか在りますが、年齢、性別など問わず誰でも出来る簡単なストレッチです。
※注意点は徐々に行う事。痛みがヒドイ時は様子見ながら行う事が前提です。
現在、「ノバース」では全身ストレッチのみで部分ストレッチは行っておりませんが、状態を伝えて頂けたら可能な限りコンディション回復にお手伝いさせていただきます。