簡単セルフストレッチ

今日は一人で簡単に出来る腰のストレッチの方法を紹介します。

動作は超シンプル「捻る」＆「膝の抱え込み」の２つの動作です

「捻る」動きは腰周辺の筋疲労を和らげてくれます

「膝の抱え込み」の動きはお尻の筋疲労を和らげてくれます

ここでのポイントはお尻の筋疲労からも腰の違和感、ハリが出る場合もありますか日頃らケアしておくと楽ですよ～

注意点は「捻る」とき絶対に勢いをつけない事です

ゆっくり、伸びている感覚と会話する感じで行うと腰への負担はなく非常に有効ですのお試しください