今日は超晴れ。気温も２０℃をゆうに超えとった。そんあ昼下がりに１２ｋｍjogｓてきたんよ。
Google Earthで走ったコースの距離を測定した。
片道６．０km、往復１２．０kmの距離を １時間弱で走ったことが判明。
なるほど、じゃあ5分/km弱のペースで１２ｋｍほんとに走れとるんじゃのう。
今日のタイムと通過距離は（6.0km)28'39''-(11.0km)54'29''(25'49'')-(12.0km)58'59''(4'30'')。
前半６ｋｍは5分/km弱、戻りの５ｋｍ（計１１ｋｍ）は5分/km強のペース。
１１ｋｍ通過時点で１２ｋｍ/60分以内がやばいと思い、ペースアップ
。
最後の1kmを強めにして（といっても４分半じゃけど）１２ｋｍ走りきりました。
結果としては１２ｋｍ/60分以内でjogじゃけど走れるようにまで戻ってきました。
目標まではまだまだじゃけど、毎週ごとに確実に早く＆強くなっとる。
今日は気温も高かったから汗もよーかいたわい。
脱水症状にならんようにせんといけんわい。
ほいじゃー！