お話します。
（村上さんは次回でしたｍ（ーー；）ｍ）
まず「丹田」って
聞いたことはありますか？
丹田は、
生命の田んぼと言われており、
臍の上から３センチぐらいの場所です。
まだ、科学的に証明は難しいですが、
普段から、
丹田を意識して力を入れていると、
足腰に気がみなぎって、
肩の力は抜けている状態を維持できるので、
肩こり予防・腰痛予防に良いです。
また精神的にも良く、
怒る事や悲しむ事が減り、
動じる事が減ります。
気功の達人も、
「この部分に気を貯める事で、
疲れにくい身体を手に入れる事ができる」
と言っていたのを聞いた事があります。
また机に座ることの多い現代では、
呼吸が浅くなり、
ネガティブな気が貯まりやすくなります。
また、体調を崩しやすくなったりします。
そこで、お勧めしたいのが
「丹田呼吸法」です。
この呼吸法で、
呼吸が深くなり、
リラックスする事が出来ます。
また気を貯めることにもなります。
丹田に気を貯める方法は
色々とありますが、
下動画の呼吸法はすぐに実践でき、
効果が分かると思うので、
ぜひお勧めです。
さらにヨガをやっている人は、
この呼吸法を身に着けて、実践すると、
さらに効果が表れてくると思いますよ。
ヨガだけでなく、筋トレの時も、
ゆっくりと呼吸をしながら行うと
効果が出やすいので、
ジムに通っている人はお勧めです。
簡単に動画の説明をすると
①丹田に両手を重ねる
（女性は右手、男性は左手が先）
②まず、ゆっくり息をはき、
両手で丹田を押していく
③はききったら手を緩めて、
鼻から自然に息を入れる
この呼吸法で
横隔膜を最大に動かすことになり、
肺がしっかり動く。
肺は普段、四分の一しか使われてなく、
動かしていない部分に邪気がたまるので
朝にこの呼吸をすることで
たまったものを吐き出す作用がある。
何度かしたら、腹筋の力で呼吸をする。
これのくり返しだそうです。
簡単なので、
ぜひやってみてくださいね(^O^)/
次回は
村上弘明さんを鑑定してみます。