vol.4135
↑ウエイトトレーニング用のNIKEシューズを新しくしました
普通のランニングシューズと違い、少しソールが硬く、踵で踏む意識を得やすい作りとなっています
さて、本題
筋トレを同じ量やっていても、ディテールに少しずつ拘るだけでボディメイクに変化があります
例えば、スクワットを同じ速度、可動域でおこなうと仕事量は変わりませんが、踵で地面を押すように意識することで、お尻に効きやすくなり、ヒップアップしやすくなります
見た目は同じようなフォームでも、この意識だけで筋活動は変化してきます
ただ漠然と体重を落とす筋トレならば、そこまで拘らなくても良いですが、ボディシルエットや姿勢改善、痛み解消などは、ディテールがとても大切です
ラットプルマシンでも、同じフォームに見えても小指薬指で主にバーを引いていくことで、背中に効きやすくなります
ご参考になれれば嬉しいです
昨日はサンフレッチェが負けて残念でした‥
次に期待
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