vol.4127
↑昨日はシニアサッカー開幕戦でした
畑は左サイドで出場
畑は左サイドで出場3対0勝ち、1ゴールしか決めれず悔しい‥
でも最高の晴れ、良い日差しで気持ち良かったです
楽しいのが1番
でも最高の晴れ、良い日差しで気持ち良かったです楽しいのが1番さて本題
これまで60代以降のお客様もたくさん見てきて、ダイエットすなわち体重を落としたいという方も多くトレーニング指導させていただきました
60代以降の方でも、体重を落とすことは可能ですが、落とし過ぎは免疫力が落ちて若い年代よりも体調を崩すケースがあります
具体的には、体重というより10年以上体脂肪が35%以上ある場合、体脂肪を25%以下に落とさないほうが良いと感じています
これは医学的根拠があるというわけではありませんが、これまでの4万人以上のパーソナルトレーニング指導の経験からの数字です
もちろん、全員それが当てはまるわけではありません
長期間少しずつ体脂肪を落としていって、25%になっても疲れにくく、風邪もウイルス系の病気などもなく、いたって健康であればさらに落としても問題はないと思います
長期間少しずつ体脂肪を落としていって、25%になっても疲れにくく、風邪もウイルス系の病気などもなく、いたって健康であればさらに落としても問題はないと思います私はダイエットは、健康の土台があってやるべきと思っています
ご参考になれれば嬉しいです