vol.4123
↑コンビニで目につき買ったガトーショコラ抹茶味、美味しかったです
さて本題
今日はヒップボリュームアップを狙った片足スクワットをご紹介したいと思います
動きはいたってシンプルです
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↑軸足をベンチ台に乗せて、もう片方の膝を伸ばして後ろに引いてスクワットをしていきます
ベンチ台など高さを出せるものを使うことで、軸足ヒップ全体、特にヒップ下側から横側に効いてきます
余裕があれば、台に乗せていない側のヒップを硬くするように収縮を入れておくと、さらに効果的ですよ
床でおこなうような、台を使わない片足スクワットよりも私はオススメしています
レッツトライ