vol.4111
↑最近のニューアイテム
バランス、体幹力アップに使う予定です
さて本題
昨日、瞬発力アップトレーニングの前におこなったウォーミングアップをご紹介させていただきます
セルフで歪み矯正しつつ、インナーマッスルを活性化していくことを目的にしています
↑ストレッチポールを使うことで、身体の軸を安定させるインナーマッスルの活性化、そして手足の関節を協調よく働かせていきます
呼吸を連動させながら、硬くなりやすい胸郭のストレッチだったり、足を動かす前におなかの筋肉を働かせることを意識しながら、ゆっくり身体を動かします
身体が重たく感じる時だったり、瞬発力トレーニングなど、ケガのリスクが増すような時の前は、ストレッチポールを使って歪み矯正しながらインナーを入れていくことが大切です
ご参考になれれば嬉しいです