vol.4021
↑昨日は昼から子供の試合観戦に
ちなみに今日もです
さて、本題です
今日は大腿筋膜張筋～腸脛靭帯の癒着剥離について書いていきたいと思います
ここの癒着剥離の効果としては、股関節痛と膝痛、そして太もも筋肉太り解消に効果的です
ここの癒着剥離の効果としては、股関節痛と膝痛、そして太もも筋肉太り解消に効果的です
↑大腿筋膜張筋は骨盤から出ていて、この腸脛靭帯に移行していき、この腸脛靭帯は、このように外側広筋という太もも前外側面の筋肉の上に乗っかっているように付着しています
この太もも外側に位置する外側広筋と腸脛靭帯は、猫背のように姿勢が悪くなったり、身体の使い方が悪くなると、この部分で身体をハンモック様に支えてしまったりして過剰な活動により癒着しやすくなるんです
本来、外側広筋と腸脛靭帯は各々の筋肉の作用(外側広筋は膝を伸ばす、腸脛靭帯は股関節屈曲と外転と内旋、膝にも関わる)があるのですが、癒着することによって本来の筋作用ができなくなり、股関節と膝関節のバランスを崩して痛みが出ることが見受けられます
ここの癒着を剥離することで、痛みが出にくく、なおかつ太ももの血流がよくなり足痩せ効果が出やすくなります
もし、あなたの太もも外側がパンパンに硬くなっていたとしたら、この部分が癒着している可能性があるかもしれません
ここの癒着を剥離する方法は、腸脛靭帯をきちんと把持して、外側広筋から引き離すように筋肉の方向に対して垂直に動かしてあげることで癒着が取れやすくなります
この方法はまた近日中にご紹介していきますね
では、素敵な日曜日をお過ごしください