vol.4020
↑髪長くなっていたのが気になっていて、ようやく切れた畑です
今日は下腹部シェイプアップエクササイズをご紹介させていただきます
↑床でおこなうよりも可動域を大きくとれ、下腹部に効いてきますよ
腰が反り過ぎる場合は、足を下げ過ぎないようにコントロールしてみてください
この動画のようにストレッチポールなどで、高さ目安を作っておくとフォームを安定させやすくなります
下腹部の脂肪をとるためには、スクワットなどで消費エネルギーが高い運動だけでなく、プラス下腹部の筋肉を選択的に伸び縮みさせることで下腹部の血流が上がりシェイプアップしやすくなります
可動域は低くなりますが、床でおこなってももちろん良いですよ
是非お試しくださいませ