vol.3892
今日はくびれエクササイズをご紹介したいと思います
メリハリあるくびれ美人になるためには、ウエストサイズの減少、そして腰からお尻にかけてのライン、ヒップアップが好ましい要素です
今回はそのウエストサイズ減少に関わる腹横筋とヒップの大きな筋肉である大殿筋を主に鍛えることができます
↑バランスボールがあると、インナーマッスルが働きやすくなりますが、丸椅子などでも代用可能です
まずはこのように、両手と片足を床と水平になるようにセット
おなかに力を入れてバランスを保ちましょう
おなかに力を入れてバランスを保ちましょう
↑上げた足をさらに真上に伸ばしていきます
ヒップ筋を感じながら、太もも裏の代償がない程度に頑張って繰り返してください
↑余裕があれば、対側の腕もアップ
片側のヒップ筋は反対側の背中筋とつながりがあるため、よりシェイプアップに効果的ですよ
くびれ美人になりたい方にオススメエクササイズとなります
レッツトライ