パーソナルトレーナーの畑紀寿です
今日は筋肉に関する知識です
ご存知のように、
筋肉は慣れない刺激を与えると
筋肉が成長しようとします
このように、自分の体重を利用した
エクササイズでも
使っていない部分を刺激するだけで
筋肉痛になったりします。
刺激を与え続けることにより
筋肉は成長しこうとしますが、
そこにはたんぱく質が欠かせません。
たんぱく質を接触するというのは、
今や当たり前の知識になりつつありますね。
ただ、活動力が大きい方には
炭水化物が大切になります。
よくダイエットには炭水化物はNG
と、聞きますが、
お仕事が動き回るような活動量が
多いケースでは、
炭水化物をある程度、とる必要があります。
もし、少なくなると
筋肉のたんぱく質が分解され、
エネルギーとして、利用されます
せっかく、筋肉がついてくる
環境にあるのに、つかないのです
これは、昔の自分が実践したことでもあります。
僕は、移動もほぼ全て自転車を
使用していますので、1日5食
全て炭水化物をとっています。
とらないと、筋肉が減ってしまうんです。
ここで、
僕が言いたいことは、
トレーニングをきちんとしているのに、
効果が出ない解きには、
食べ物と睡眠を考えてほしいんです。
トレーニングだけでは、効果は
最大限には上がりません
くびれ美人studio代表 畑紀寿
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