vol.4667
昨日からWBCが始まりましたね
今回はNetflixの独占放映とのことで、Netflixに入られたお客様が数名いらっしゃいました
映画も豊富ですし、そのまま入られる人もいそうですね
さて本題
畑の所には慢性腰痛の方がご来店いただくことも意外と多くありまして、腰痛の方には特徴があると感じています
その特徴、要因と思われる所を改善するようにアプローチすることで、全員が腰痛が良くなっていますので、今日はそれをご紹介させていただきます
⭕骨盤の歪み
左右の骨盤の高さや捻りが大きいと、骨盤の構成要素の1つである仙骨の上に位置する腰椎の歪みに繋がり局所的負荷が大きくなります。骨盤高低左右差1.25cm以上あるとグッと腰痛のリスク増大というアメリカの研究データもあります。
⭕腹筋の弱化、大腿筋力との相対的バランス
腹筋群（特に腹横筋、腹斜筋）が、太ももの筋力（大腿直筋やハムストリングスなど）よりも相対的に弱過ぎると足を動かした時に腰の骨が引っ張られて動きやすくなり、オーバーユース的に痛めやすくなります。
⭕腹筋の動員速度低下
これはあまり知られていないのですが、とても重要で頻繁にあります。腹筋がいくら強くても、動員速度が適切でないと腰に負荷がかかります。
例えば、歩きだす時には足の筋肉が活動する直前に腹横筋が活動するべきですが、それが遅延すると腰への負荷が大きくなります。
⭕ほかの脊柱、特に胸椎の柔軟性低下
背骨は頸椎、胸椎、腰椎と多くの椎骨があります。背骨が1本の棒のように硬くなると、衝撃吸収機能が低下してボトムにある腰の骨、具体的には筋腱移行部で動きやすい第4.第5腰椎に負荷がかかります。
⭕股関節柔軟性低下
股関節が硬くなると、階段などで足を上げたり大股で開いた時に腰が反ったり丸まったりしやすくなり、腰痛になりやすいです。腹筋が弱い、動員が遅い場合にはさらにリスク高くなります。
⭕腸や膀胱に負担がかかっている
グルテンが多かったりすると腸の炎症を起こしやすく、ストレスが大きいと膀胱が硬くなります。食生活やストレスも関わってきます。
以上、ご参考になれれば嬉しいです
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
