vol.4743
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日はアラフィフのオジトレ➆をご紹介
⏫腹筋ローラー、立ちコロ3種目です
腹筋はもちろんですが、背中や胸、二の腕や太もも前面の筋肉もしっかり使うことができます
これ初めてやった人は99％の確率で腹筋に強い筋肉痛がくるくらい、負荷を与えられるエクササイズです
エキセントリックを効果的に使える腹筋ローラーは、腹筋を割りたいなら絶対使うことをオススメします
腹筋割りのために体脂肪を落とすことは当然必要にはなりますが、腹直筋のボリュームをとても大きくでき割れて見えやすくなりますよ
体幹トレーニングにも有効
注意ポイントは、腹筋が弱いと腰が床方向に落ちやすくなり腰痛のリスクが増すこと、戻る動作時に転がりのコントロールを意識しないと顔を床やローラーにぶつけやすくなることです
その場合には、ローラーを転がす距離を小さくして腰を反り過ぎたり、コントロールを一定の速度でできるように気をつけてくださいね
レッツトライ
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。