vol.4609
↑お客様が昨年11月のイベントをアルバムにしてくださいました
スゴい～
スゴい～ホントありがとうございます
どこか飾りたいなぁ
どこか飾りたいなぁさて本題
今日は畑のセルフトレーニングをご紹介
昨日、今年初めてのデッドリフトをおこないました
↑メイン140kg×5レップ
デッドリフトはウエイトトレーニングの王道的エクササイズでありビッグスリーの1つです
体幹トレーニングにもなりますし、フォームによっては脚力強化にも繋がります
特に腰から背中には負荷が集中しやすく、普段の生活では使いにくい身体の後面の筋肉を大きく動員できます
コツは、お腹に力をいれて足裏全体で地面を押す感覚を持つこと
猫背予防、ヒップアップなどの見た目を変える効果もありますし、スポーツに必要なフィジカルのベースを作ることもできます
個人的に気をつけていることは、タイミングです。
腰の筋肉は身体の中でも特に筋肉痛が抜けにくい部位ですので、サッカーの試合が日曜日にある時には水曜日には終わっておくようにしています
見た目、健康、スポーツ能力全てに効果を発揮するこのデッドリフト、今年も月に2回は入れておきたい種目です
ご参考になれれば嬉しいです
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
