vol.4607
↑昨日は2026年大発会
大納会は高市総理が、大発会は片山財務大臣が挨拶に来られていました
国が日本経済を上げていく姿勢が見えてきますね
国のトップの働きを見習って、私ももっと社会貢献できるように頑張ります
それにしてもトランプ大統領恐るべし…ロシアは4年も戦争しているのに、アメリカは1日いや約3時間でベネズエラを支配した…最終的に暴力というか軍事力があるという力を見せつける感じか…
戦争だけはしないでほしい…。。
戦争だけはしないでほしい…。。さて本題
胸郭は肋骨と胸椎と胸骨の総称で、心臓や肺など大切な臓器を守るような形状をしています
胸郭下部の捻りの可動性が増すと、腰の負担が小さくなり腰痛予防になります
腰の骨は構造的に捻りに弱いため、胸郭が硬いと腰に負担がかかりやすいんです。
さらに、胸郭が柔らかいとスポーツなどでしなやかな動きができるようにもなります
ドジャースの山本由伸選手は一目瞭然レベルで、しなやかに胸郭が動いています
ドジャースの山本由伸選手は一目瞭然レベルで、しなやかに胸郭が動いています今日はその胸郭下部の捻りの可動域向上、さらにエイジングしやすい股関節を連動できるエクササイズをご紹介
↑それがこちら
片足を曲げ、みぞおち辺りから捻っていき、捻った所から股関節を使って足を外側に引き付けていくエクササイズです
よくある不良例として、肩や胸が下の捻りに吊られて動き過ぎてしまうことが挙げられます
腹筋である腹斜筋の伸びを意識しつつ胸から下を捻る意識がポイント
回旋の左右差は腰痛に関わるため、左右差を比較して明らかに片側に制限がある場合には、制限がある側を追加して左右差の更正をしてみてほしいです。
もしそれでも左右差が整わない場合には、専門家のチェックを受けることをオススメします
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
