こんにちは。
1年半ぶりのブログ更新です。
今日は、私を2年間辛くさせた
「めまい（良性発作性頭位めまい症）」について、
実際に克服するまでの体験を共有したいと思います。
今まさに同じ症状で不安を感じている方に、
少しでも参考になれば嬉しいです。
私は約2年間、突然起こる強いめまいに悩まされてきました。
朝、目を覚まして起き上がった瞬間、
天井がぐるぐる回る。
寝返りを打つだけで、
視界が一気に崩れる。
最初は数十秒でおさまるので、
「疲れてるだけかな？」
そのくらいに軽く考えていました。
でも、時間が経つにつれて症状はどんどん悪化していきました。
ある日には、
朝ベッドから起き上がった瞬間に世界が回り始め、
そのまま立てずに倒れてしまったこともあります。
「これ、ただの疲れじゃないかもしれない」
そこでようやく耳鼻科を受診しました。
病院では、
目の動きの検査や簡単な診察を受け、
「良性発作性頭位めまい症（BPPV）」
と診断されました。
処方された薬を飲みながら、
エプリー法（頭を動かす治療）も並行して続けました。
最初は少し改善したように感じて、
「このまま治るかもしれない」と思っていました。
でも現実は違いました。
数日後、また再発したんです。
朝起き上がった瞬間、
また視界がぐるぐる回る。
恐怖で体が固まりました。
病院に再び行くと、
「すでに慢性的になっている可能性があります」
と言われ、大学病院を紹介されました。
そこからMRI、CT、血液検査など、
考えられる検査はほとんど受けました。
でも、はっきりした根本解決はなく、
「完全に治すのは難しいかもしれません」
そう言われた時は、本当にショックでした。
その後は、
・抗ヒスタミン薬
・めまい止め
・前庭リハビリ
・エプリー法
できることは全部試しました。
それでも、
改善しては再発の繰り返し。
横になっているだけでもめまいが起きて、
眠ることさえ怖くなりました。
睡眠導入剤を処方してもらった時は、
「本当にここまで来てしまったんだな…」と、かなり落ち込みました。
「このままずっと治らなかったらどうしよう」
そんな不安でいっぱいでした。
だから私は、
病院だけに頼るのではなく、
「なぜ再発するのか？」
「根本原因は何なのか？」
それを自分で徹底的に調べ始めました。
めまいに関する最新の医学論文や書籍、
実際の症例やレビューなどを片っ端から調べ、
病院、薬剤師、教授の方々にも話を聞きながら、
1年以上かけて情報を集め続けました。
そして最終的に、
自分なりに「最も現実的で、安全に続けられる方法」にたどり着きました。
実際に自分の体で試行錯誤を繰り返しながら、
ようやく、長年苦しんでいた
良性発作性頭位めまい症から抜け出すことができました。
【めまいの原因】
最初は私も、
「疲れやストレスが原因なんだろう」
と思っていました。
もちろん疲労や加齢も原因の一つではありますが、
調べていくうちに、
・頭部外傷
・内耳疾患
・睡眠不足
・栄養バランスの乱れ
など、さまざまな要因が関係していることを知りました。
さらに驚いたのは、
一度良性発作性頭位めまい症になった人は、
再発率がかなり高いということでした。
【めまいの正体】
耳の中には「耳石（じせき）」という
小さなカルシウムの粒があります。
本来この耳石は、
体のバランスを保つ役割をしています。
しかし何らかの原因で剥がれ落ちると、
→ 三半規管の中に入り込み
→ 誤った信号を脳に送る
ことで、
「実際には動いていないのに回っているような感覚」
が起こります。
つまり、
めまいの原因 = 耳石（カルシウム結晶）のズレ
ということです。
これは医学的にも、
「耳石が半規管に入り込むことで回転性めまいが起きる」
と説明されています。
【なぜ耳石がズレるのか】
耳石がズレる主な原因として、
・加齢
・ストレス
・睡眠不足
・ビタミンD不足
などが挙げられています。
特に重要だと感じたのが、
カルシウム代謝の乱れ
でした。
耳石は「炭酸カルシウム」でできているため、
✔ 栄養バランスの乱れ
✔ ミネラル不足
✔ 骨代謝の低下
などによって、
耳石が崩れやすくなる可能性があるそうです。
【病院治療の限界】
病院で行ったエプリー法は、
確かに一時的には効果を感じました。
でも、
✔ 数週間後にまた再発する
✔ 根本的な予防にはならない
という問題がありました。
【ここからが重要】
私が徹底的に調べる中で、
特に気になったのが
「栄養状態と再発率の関係」
でした。
実際に、
ビタミンD不足が再発率を高めるという研究も報告されています。
【改善のための2つのポイント】
ここからは私自身の経験ベースですが、
特に重要だと感じたのは以下の2点です。
① 耳石の材料を整える
→ カルシウム・ビタミンD
② 体内バランスを整える
→ マグネシウム
この3つのバランスが本当に重要だと感じました。
【実際に試したもの】
私はこれまで、
サプリや病院の薬に30万円以上使ってきました。
でも、
「何を飲むか」より
「どういう配合なのか」
が大事だと気づいてから、
無駄な出費がかなり減りました。
私がサプリを選ぶ時に重視した基準は、
✔ カルシウム
✔ ビタミンD
✔ マグネシウム
この3つがバランスよく配合されていること。
そして、
「耳石ケア」を目的として設計されていることでした。
【実際の変化】
数あるサプリや薬を試してみて
経過を確認するためメモっていましたが、
ある日、ようやく改善していく気がするサプリを見つけました。
1ヶ月目
→ 大きな変化なし
2ヶ月目
→ めまいの頻度が減少
3ヶ月目
→ ほぼ発生しなくなる
「サプリ」が正解とは言えず、
もちろん個人差はあると思います。
ただ、少なくとも私は
「以前より再発しにくくなった」
と感じています。
【結論】
今回のポイントをまとめると、
✔ めまいの原因は耳石のズレ
✔ 耳石はカルシウムでできている
✔ 再発には栄養状態が関係する可能性がある
（カルシウム、ビタミンD、マグネシウム）
✔ 一時的な治療だけでなく、継続的なケアが重要
✔ 最低3ヶ月以上は継続して様子を見ることが大切
【最後に】
めまいは、
「命に関わる病気ではない」と言われることも多いですが、
実際には、
・外出が怖くなる
・仕事に集中できない
・日常生活そのものが不安になる
本当に辛い症状です。
この文章に興味を持ってくださった方の中には、
同じように苦しんでいる方も多いと思います。
私自身、本当に長い間悩みました。
だからこそ、
「改善できる可能性はある」
ということを、少しでも伝えられたら嬉しいです。
同じように悩んでいる方に、
少しでも希望になれば幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
+
メッセージやDMで、
「実際に飲んでいるサプリを教えてください！」
とたくさんのご連絡をいただいたので、
ここにまとめて追記しておきます。💦
私は現在、
骨の健康や繰り返すめまいのケアのために、
✔ 魚骨カルシウム
✔ マグネシウム
✔ ビタミンD（5000IU）
を高配合したサプリを継続して飲んでいます。
吸収率を考えて微粒子パウダーのスティックタイプになっており、
手軽に飲める点も続けやすかったです。
