痩せたい！と思ったらまずは
ダイエットの目標を立てますね
年末までに15kgダイエットしたい！
数字が入っていて具体的で
とても素晴らしいです
ですが意欲が高い分、モチベーションが下がった時は
リバウンドの危険大なので注意が必要です
今日はダイエットを決意したあなたに
モチベーションを維持し続ける
ダイエットの一番最初にしてほしいことを3つお伝えします
ダイエットに対してのあなたの願い
具体的に数字にすることはとても大切です
ですがまず先に考えたいことは
痩せてどうなりたいか？
🔸自分に自信を持って堂々としたい
🔸好きなデザインの洋服を着たい
🔸リゾートでビキニに挑戦したい
🔸夫に褒められて愛されたい、スキンシップを増やしたい
痩せた後、何をしたいのか？
何に挑戦したいのか？
具体的にイメージをしてみましょう
具体的にとは
・理想の状態になって楽しんでいる自分
・何かを挑戦してキラキラしている自分
・自信を持って生き生きとしている自分
行動＋感情まで深くイメージすることが大切です
とはいえ
イメージが慣れていないとどうイメージしたら良いのか
わからないですよね？
痩せて何かを行動した理想の自分を
イメージした雑誌の切り抜きや
ネットの画像を集めて
ビジョンボードを作ることがおすすめです
▲私の過去のビジョンボード
画像を見ながらだと
具体的にイメージがしやすいです
ビジョンボードの効果は
研究結果でも有効性が認められています
過去にダイエットが失敗した経験があると
無意識に「痩せることができない」と
ダイエットのイメージが「失敗するもの」と
刷り込まれている場合もあります
そんなあなたも大丈夫！
脳は筋肉のようなもの
たくさん良いイメージをすることで
脳を鍛えることができます
いつからでもダイエットに対して
良いイメージに書き換えられることができますよ
私もまだまだダイエット途中です
一緒にたくさん未来の自分をイメージして
ダイエット成功率を高めていきましょう