私たちの身体は食べたもので出来ている
というのは有名なお話しですね
脂質の摂りすぎや食べ過ぎが元で
血管内にコレステロールが
溜まっていたり
水分の排出が上手くいかなくなって
浮腫があったり。。。
コレステロール
浮腫
はっ・・
と思ったあなたも大丈夫！
体から余分な物質を取り除くことができたら
今より健康に近づくことができます
今日は身体の余分なものの排出を
助けてくれるシリカについて
お伝えします
加齢によって弾力性がなくなったお肌に
ハリが戻ったり
血管を丈夫にして血管の病気を予防したり
髪の毛や爪が丈夫になったり
健康維持には欠かせない
嬉しい効果のシリカですが
残念ながら
加齢と共に貯蔵量が減っていき
体内では生成できないので
食事から摂取する必要があります
シリカは自然界に存在していて
食品ではイモ類や海藻類、穀類に
多く含まれます
毎日のお食事にそれらのメニューを
１品入れて食べましょう
ただし芋類・穀類は糖質も多いので
量はほどほどにね
食品で取れない場合は
シリカの含有されているお水を
飲むこともおすすめ
市販されているので
食事で取れない時はシリカのお水で
補うと良いですね
サプリメントでも販売されていますが
サプリメントはシリカのほか
製品にするために添加物が含まれていたりするので
成分や含有量をチェックしてから購入してみてください
シリカの1日の摂取量は厚生労働省での定めがなく
1日10mgから40mg消費するとされているので
それを目安に摂取してみてください
シリカの効果と摂取の方法についてお伝えしました
私たちの日常の中で、知らず知らずのうちに取り込んでしまう
重金属やプラスチックなどの有害物質
本来、有害物質を排出する機能が体には備わっていますが
ストレスなどで代謝機能が衰えると、体内に有害物質がたまってしまいます
ケイ素(シリカ)には、有害物質を吸着して排出させる
デトックス効果が期待できるといわれています
体内でデトックスが促進されると、新陳代謝が活発し、健康な体づくりに役立ちます
毎日のお食事で意識して
海藻類を取り入れていきましょう