過食症を解消する方法09 実践

過食症を解消する方法09　実践

基本的な説明は以上で終わり

実践に入ります。



まず、過食症を解消する方法08で作った
文章をメモか何かに書き出します。


次に、苦しさ・辛さを0～10の値の
どれぐらいか、これも書き込みます。


それでは、

作った文章を大きな声で3回ほど読み上げながら
空手ポイントを叩きます。

この時のポイントはできるだけ、
（無理の無い範囲で）
その気持ちや体の状態を思い出すようにして下さい。

↓
同じように、作った文章を大きな声で
読み上げながら
今度は、眉頭のポイントを叩きます。
↓
同じように
顔のポイントを上から下へ
作った文章を三回ほど読み上げながら叩きます
↓
次に手のポイントを順番に
↓
次に上半身のポイントを順番に
↓
最後に、最初と同じように

空手ポイントを叩きながら
作った文章を三回ほど読み上げて終了になります。


最後に計測した0～10の辛さのレベルが
どうなったか確認して下さい。