過食症を解消する方法04 数値化する

SUD

ＳＵＤとは簡単に言うと
自分の不快な感情を数値にしてみる事です。


現在の不安な気持ち、過食衝動などを0～10の数値に当てはめてみてください。

ちなみに

0が全く問題ない
10が最悪

となります。あくまで目安なので、あまり拘りすぎる必要はありません。



この数字はノートなどに書いておきましょう。