過食症を解消する方法02 全体

まずは全体の流れを紹介します。


よくわからないとは思いますが
一通りの流れを入れておくと理解しやすくなると思いますので
確認してみてください。


不安や辛さを数値にする。
↓
不安を解消し、自分を受け入れる内容の文章を作成する。
↓
出来た文章及び、その文章から抽出した単語を唱えながら特定の箇所を軽く指で叩く。
↓
不安や辛さの数値がどの程度下がったかを確認する。


これだけ、簡単です。

それでは具体的に紹介して行きましょう。