コンプレックス

下半身デブがコンプレックス

いや、全体的に肉付いてるんですけど、特に下半身

大学の時52kgまで痩せた時もお尻と足は太かった私の場合は食事制限だけじゃダメなんだと実感

今回は筋トレや有酸素運動も取り入れて、ちゃんと筋肉つけながら痩せたいと思います。ボディメイクってやつ💄

なので、一応体重目標はあるけど、見た目重視

とりあえず、今の目標はUNIQLOのハイライズシガレットジーンズの24インチを綺麗に履くことです

ハイライズシガレットジーンズ（丈標準70cm） 3,990円＋消費税 ※価格は時期によって変動する可能性がございます UNIQLO

この形めちゃ好き

この前試着したら、何とか履けたんですが、ケツのデカさは目立つわ、太ももとふくらはぎパンパンだわでめちゃダサかった悲しいぜ。

下半身痩せにはスクワットですかねー？足パカとかやられてる方もいらっしゃいますよね

色々と参考にしつつ頑張ります。

今日もトレーニング行ってきましたー！時間だけはたっぷりあるので…。今はカフェでまったりしてます。

本当はトレーニング後にプロテインなんぞ飲んでみたいんですが、ニートなので金がない💸笑

働いてた時の貯金切り崩して生活しておりますカフェ好きなのでカフェ代はしょうがない（笑）

社会復帰したら買うぞー

明日明後日と、面接&筆記試験があるので勉強頑張ります

8/30の記録

朝の体重(前日との差)

57.8kg(-2.1)

※食べたもの/カロリー

朝ごはん/201kcal

トマト1個/30

きゅうり、ナス、ミョウガの漬物/20

ゆで卵2個/151

昼ごはん/394kcal

サラダチキン スモーク/132

ソイラテ ショート/86

カップヌードルナイス/176

間食/89kcal

アイスコーヒー/9

SUNAOクッキー発酵バター8枚/80

これめちゃ美味い！

夜ごはん/916kcal

ご飯少なめ/200

味噌汁(油揚げ、もやし)/67

餃子2個/105

卵とトマトの炒め物/242

ナスの素揚げ1.5本/162

グリーンラベル500ml/140

運動

バックエクステンション20回×2

フレンチプレス 2kg 15回×2

ウォーキング10分 0.96km

ランニング30分 4.15km

カロリー収支

摂取1,600kcal

消費1,935kcal  約335kcal

寝すぎ（笑）

メモ

夕飯のカロリー摂りすぎですね。満腹になるまで食べちゃった

お昼のカップヌードルナイス、低カロリーで美味しいけど栄養面は微妙ですよね

でもラーメン食べたい気分だったので満足

私のこと

東北に来たら、夕飯の前に発泡酒飲むのが日課です

※画像はお借りしました。

彼と発泡酒を飲みながら、その日あった事を話すのが日課(主に彼の会社の愚痴（笑）)繁忙期で休みもほとんどなくて、ストレス溜まるらしく、晩酌しながら話すのがストレス解消になるみたいです

ストレス発散大事

太る原因

今朝の体重57.8kgで、前日との差

マイナス2.1kg

何があった🤭って感じですよね。

まず、体重計が違うんです

東北にいるんですが、家に体重計がない！なので、朝一で市民体育館のジムに行って、運動後に測ってます。(朝一っていっても9時)

私の実家の体重計はドンキで買った安いやつなので、ジムの体重計を信じたい

あと、多分これが大きい原因だと思うんですけど、お酒です🍺

わたし、お酒飲んだ翌日と翌々日、体重めちゃ増えます。調整出来なかったら、増えたままキープします

27日に酒飲んで、29日の体重が59.9kg→30日57.8kgなので今回は調整出来たかな。よかったよかった

でもやっぱりお酒太るわー

お酒大好きなので、辞める気はないですが上手く付き合っていきたい！

これからは、ダイエットとリバウンドを繰り返さないために、生活習慣と意識を改善していきたいと思います。

改善する為に、なぜ私が太ったのか、太るのか、キープできないのか考えてみた！

①空腹でないのに食べる、口寂しいから食べる

お腹すいてないのに、昼ぐらいには昼ごはん、夜になったら夜ごはん食べちゃうんですよ。例えば昼にバイキングで食べまくってあんまりお腹減ってなくても、夜になると何かつまみたくなる

あと、家でゴロゴロしてると、何かつまみたくなる。口寂しくなるってゆうか、暇だからとりあえず食べる的な。具体的な対策を模索していきたいと思います

②酒

冒頭でも言いましたが、社会人になって太った元凶です

大学の時も結構飲んでたけど、飲んだ翌日はほぼ絶食ってゆう不健康な感じで体重キープできてました。社会人になって連日飲み会とか、飲みまくっても調整とかしてなかったから太ったんだと思われます

多分人よりも飲む量が多いんですよね。あと飲んだ後にパンとかおにぎりとか炭水化物食べたくなって、食べちゃう最近は我慢できてるので、これからも気を付けよう

他にもあるのだろうが、今はこのくらいしか思いつかないです。

とりあえず、この2点を改善していこうと思います。

写真がないと寂しいので、今飲んでるソイラテの写真でも貼ろうかな

全然オシャレに撮れない

これから勉強しまーす！