変な時間に起きちゃった
朝の体重59.9kg
ほぼ60kgですな
※食べたもの/カロリー
朝ごはん/190kcalバターコーヒー/90
パルテノ/100
バターコーヒーは写真上のココナッツギーを小さじ2杯、コーヒーに加えて飲みました。
昼ごはん/373kcalチキン南蛮1切れ/100
煮卵2個/150
サラダチキン/113
梅2個/10
間食/158kcalカラダカルピス/0
ブラックコーヒー/8
煮卵2個/150
夜ごはん/875kcalご飯少なめ/200
味噌汁(豆腐、わかめ)2杯/80
鯖の味噌煮/350
ゆで卵/85
キュウリ、ナス、ミョウガの漬物/20
グリーンラベル500ml/140
運動ウォーキング 40分 3.5km
ワイドスクワット30回
レッグレイズ10回×3
カロリー収支摂取1,596kcal
消費1,797kcal 約190kcal
メモとりあえずカロリー管理でダイエットしていきます。摂取<消費になるように調整します！
私のこと関東の実家と東北の移住先を月半々くらいで行き来してます。
東北にいる時は、夜ごはんは義実家で家族全員で食べます
義母が作って下さるのですが、
①事前にメニューの把握が出来ない
②米を避けられない
ので、カロリー管理がちょっと面倒くさかったりします。移住したらずっと続くことなので、上手く管理できるようにしていきたいと思います。ちなみに29日から東北来てます。
同居って家事分担とかどうなるんだろー。家庭によって違うと思うけど、どうすればいいのかね
