9/3の記録【ジムでみっちり運動】

朝の体重(前日との差)

58.4kg(前日朝量れず)

前日の昼よりプラス300gです

※食べたもの/カロリー

朝ごはん/71kcal

野菜ジュース/64

ブラックコーヒー/7

昼ごはん/205kcal

おでん(白滝、大根、卵)/100

サラダ/105

間食/300kcal

サラダチキン スモーク/135

SUNAOクッキー1袋/160

夜ごはん/1,010kcal

ご飯少なめ/200

味噌汁(わかめ、豆腐)/40

ポテトサラダ/170

チーズインハンバーグ/260

なすの味噌炒め/200

笹団子/140

運動

レッグレイズ15回×3

フレンチプレス 2kg 15回×3

チェストプレス16kg 12回×3

バックエクステンション15回×3

ランニング1時間 9km

カロリー収支

摂取1,590kcal

消費2,170kcal   580kcal

メモ

体重増加傾向昨日沢山食べたしね…

でも、1時間ランニングできて気持ちはスッキリ！

夜ごはんもっと少なめにしたかったけど、目の前に出されると食べちゃうこれも直していこう！

生理予定日1週間前で朝から頭痛が…そんなに酷くはないですが。PMSって嫌ですね

やればできた

昨日沢山食べたので、今日は沢山走ろうと、2時間ジム行きました(いつもは1時間)

昨日30分しか走れないとか言ってたけど、今日はなんと！

どーーーん！

ってこれ伝わらないじゃん。今気付いたわ。時間8分19秒になってますけど、実際には1時間8分19秒です！8分は歩いたけど、1時間は走りましたー！！

やればできた

私にしては頑張りました！

次の目標は10km走ること！にします

9/2の記録【ダイエットは明日から、の日】

朝の体重(前日との差)

朝体重量れず

※食べたもの/カロリー

朝ごはん/130kcal

レタスときゅうりのサラダ/40

トマト半分/15

ゆで卵/75

昼ごはん/405kcal

ドトール ミラノサンドC/400

ブレンドコーヒーS/5

間食/410kcal

梅しば2個/10

あたりめ/40

チータラ/95

キリンザストロング ハードドライ500ml/265

夜ごはん/1,800kcalくらい？

グリーンラベル500ml1.5本/210

寿司たくさん/1,200

卵とトマトのサンドイッチ/150

納豆パン/200

笹団子/70

運動

レッグエクステンション19.5kg 10回×3

レッグカール19.5kg 10回×3

ウォーキング8分 0.6km

ランニング30分 4.8km

運動後の体重は58.1kgでした。

昨日より増えてる

カロリー収支

摂取 約2,800kcal 約900kcal

消費 約1,900kcal

メモ

ダイエット諦めました（笑）食べすぎ（笑）

私の就活がひと段落したからと、義父母と義祖母が、夕飯にお寿司とってくれました優しいなぁ

今日からまた頑張る💪

彼も土曜日にお酒とおつまみ買って来てくれました（笑）ストロングゼロドライはチューハイの中で一番好きなお酒です