朝からのんびり

 仕事辞めてから毎日のんびりですが（笑）

今日は朝からスタバに行きました

東京のスタバって、いつでもどこでも混んでますが、東北は空いてます嬉しい限り車で1時間くらいかかりますが（笑）

優雅に読書

最高👏でももうそろそろ働きたい笑

伊坂幸太郎さんの本は大学生の時めちゃめちゃハマって読みまくってて、最近また読み出しましたー！やっぱり面白いですねまたハマりそうです〜

今日はいつも行ってる地域体育館のジムが休館だったので、宅トレしました

有酸素運動がしたくて、ももママさん(ネコおやじさん？)がオススメしているHIITトレーニングをしました

⬇︎これです

めちゃキツい付いていくの必死。てか全部付いていけない

終わった後汗ダラダラになりました

1時間走る方が楽な気がします

9/4の記録

朝の体重(前日との差)

58.0(−400g)

※食べたもの/カロリー

7:00/170kcal

レタスサラダ/40

ポテサラ少し/40

卵焼き/90

大体朝ごはん食べた後に、1時間程運動します🏃‍♂️💨

10:40/120kcal

なめらか豆腐スンドゥブチゲに生卵投入/120

運動した後に少し食べます

11:40/90kcal

パルテノ ブルーベリーソース/81

ブラックコーヒー/7

14:00/135kcal

サラダチキン スモーク/135

18:00/340kcal

グリーンラベル/140

アーモンドフィッシュ/100

ポテチ/100

19:00/640kcal

ご飯少なめ/200

味噌汁(じゃが芋、わかめ)/70

とんかつ2切れ/150

大根とカニカマサラダ/100

トマト1個半/40

アスパラベーコン/80

運動

ウォーキング5分 0.4km

ランニング40分 6.4km

カロリー収支

摂取 約1,500kcal

消費 約2,000kcal  約500kcal

メモ

食事記録を「朝昼晩間食」で分けるのではなく、食べた時間で書くことにしました😆昼ごはんとか2回に分けて食べてたので…。自分が何時間おきに食事してるのか分かりますしね

髪切りました✂︎

就活終わったので(まだ結果出てないけど)毛染め&カットに行って来ましたー！！

髪型はずっとショートです

元々丸顔なのに、太ったせいでさらに丸くなっていた顔だから、ショートでも顔の横の毛は顎くらいまで伸ばしてました

でも、最近顎のラインが耳の所まで出てきたので(←伝わりますか？笑)、顔の横の髪の毛もバッサリいっちゃいましたよー！

この顎のラインが出てきたのって、多分ミオドレのお陰かなと思ってます

これです！

体の方は全然続かなかったんですけど、顔だけ続けてました！なぜなら、すぐ効果が出たから（笑）

次の日からちょっとスッキリします

グローブするのも面倒で、手でやってます（笑）それでも効果ありましたよ

私は8月4日からやってるので1ヶ月くらい続けてます

もっと顔小さくなってくれ〜