朝の体重57.9kg
増えてるーーー
7:00/100kcalパルテノ プレーン
10:00かき氷
12:00グリーンカレー
サラダ
コーヒー
17:00〜
運動ラン&ウォーク 約1時間 5.1km
カロリー収支摂取 ???
消費 1,900kcal
メモ今日からまたダイエット頑張る！
朝の体重7:00/100kcal10:0012:0017:00〜運動カロリー収支メモ友達と朝からお出かけ
可愛いー
久しぶりにカレー食べました！
かき氷たべてー
黒蜜ときな粉のかき氷で、中にバニラアイスが入ってました
場所移動して、
グリーンカレー🍛
美味しかった〜
短時間だったけど、楽しくお喋りして充実時間でした
夜は別の友達と飲み会なので、都内に向かっております。
今日は完全にダイエットお休みやな
夜も楽しんできまーす！
朝の体重量れず
7:00/120kcalアーモンドフィッシュ
12:00/215kcalパルテノ キウイ/80
サラダチキン スモーク/135
16:00〜/770kcalレタスサラダ/50
サラダチキンサンド/180
氷結ストロング パイン/270
氷結ストロング シチリア産レモン/270
19:00/300kcalミックスサンド
運動レッグプレス 53kg 15回×3
レッグカール 11kg 10回×3
バックプルダウン 14kg 10回×3
ウォーキング20分 1.6km
ランニング30分 4.7km
運動後、夕方量った体重は57.6kgでしたー。服の重量抜けば良い感じかしら？
カロリー収支摂取 1,410kcal
消費 1,930kcal 520kcal
メモ食生活に関してですが、「朝昼軽めで夜はしっかり食べる」が私には良いのかもしれないです。東北に嫁いだら必然的に夜ご飯はしっかり食べなきゃになるし…。
今までは、「夜ご飯軽め」がダイエットの鉄則だと思ってたので、その通りにやってきてたのですが、それ厳しい
夜は飲み会もあるし、1人でもお酒飲みたい（笑）ので、「朝昼軽め、夜しっかり」で様子みたいと思います。