9/17の記録

朝の体重

58.5kg

増えてるぅぅ

7:30/80kcal

パルテノ キウイ

12:00/135kcal

サラダチキン スモーク

15:00/80kcal

パルテノ

身体がヨーグルトを欲している（笑）

はちみつは食べず🍯

16:00から

入力めんどくさいので貼り付け。

食べすぎ。

運動

レッグエクステンション16.1kg 15回×3

レッグカール14.4kg 15回×2 16.1kg 15回

ランニング34分 5.1kg

運動後の体重は57.4kg。朝からだいぶ減ったーよかったー

カロリー収支

摂取 1,700kcal

消費 2,000kcal  300kcal

メモ

昨日の夕飯は、親戚が来たので飲む量も食べる量も多め

もっと自制しなきゃ…。

やっぱり夜に備えて朝昼少なめにしとくの大事だな…

またまた東北

今日も朝から東北までやって来ましたよ。

いつも下道で数時間かけて来ます🚙

運転好きだから苦ではない

ただいつも同じ道だからちょいマンネリです。

来年から東北に永住するのに、何で自由な今、こんなに頻繁に来てるんだろうか…

彼が9月中は仕事が忙しいらしく、愚痴聞いてくれる相手が欲しいみたいなんですよねーーーもうちょっと関東にいたい…

愚痴っぽくなっちゃってすみません

モヤモヤした気持ちはありますが、今日は牧場やアウトレットに寄ったりして、楽しんじゃいましたよー！

めっちゃ臭かった

アウトレットでは久しぶりに服買っちゃった

7,900円の商品を2,500円くらいで買えたからめちゃ満足

痩せたらもっと服買う

あと敬老の日のプレゼントで靴下🧦と漬物を購入

ジムにも行きましたー✌️

汗かいてスッキリ

走ると気持ちいい〜💨

ダイエット頑張るぞ💪

9/16の記録

朝の体重

朝食後、11時頃の体重は58.2kgでした

8:00/530kcal

ご飯/250

納豆/100

生卵/80

パルテノ プレーン/100

13:00/180kcal

糖質0麺、麺つゆ/50

ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)/130

14:30/135kcal

糖質82%カットのプリン

15:30/545kcal

焼きそば少し/150

お好み焼き1/4くらい/150

ローストビーフ/40

寿司 海老/70

チーズの豚肉巻きフライ/80

雪見だいふく9個入りの1つ/55

運動

足パカ100回

レッグレイズ15回×3

カロリー収支

摂取 1,400kcal

消費 1,700kcal  300kcal

メモ

炭水化物摂りすぎたなぁぁ

野菜も足りない

タンパク質も足りない

昨日は有酸素運動もできなかった、とういかしなかった

今日は頑張るぞ！！