9/19の記録

朝の体重

量れず

6:30/150kcal

トマト/30

いんげん/15

目玉焼き/105

8:00/10kcal

スタバ ドリップコーヒー ショート

12:00/280kcal

サブウェイ チリチキン

17:00/300kcal

火鍋風スープ/20

かぼちゃ/50

アーモンドフィッシュ/110

アサヒ スタイルフリー/120

19:00/650kcal

ご飯少なめ/200

味噌汁 もやし/50

豚肉とキャベツの炒め物/350

きゅうりとみょうがの漬物/50

運動

足パカ100回

アダクション13kg 10回×3

アブダクション11.1kg 10回×3

ランニング30分 5km

ジム後の体重(15時頃)は56.7kgでまた最低値更新してました！痩せ期！

カロリー収支

摂取 1,400kcal

消費 2,000kcal

メモ

順調に体重落ちてます！ありがとう痩せ期今のうちに落としたいと思います！

アサヒのスタイルフリー美味しい！グリーンラベルよりスッキリしてて飲みやすいですちなみに、ビールで一番好きなのもアサヒです。笑

9/18の記録

朝の体重(前日との差)

57.0kg(−1.5kg)

めちゃ減ったー！笑

けど量る体重計が違うからなぁ

6:30/200kcal

レタスサラダ/50

ゆで卵2個150

11:00/200kcal

海鮮スンドゥブ/190

ブレンドコーヒー/5

スンドゥブの写真が汚いから小さめで（笑）

14:30/75kcal

海藻とオクラのサラダ

17:30/240kcal

とんかつ2切れ/135

こんにゃくせんべい/55

アーモンドフィッシュ/50

19:00/740kcal

グリーンラベル350ml/100

運動

レッグレイズ15回×3

足パカ100回

フレンチプレス 2kg 15回×3

チェストプレス18.5kg 10回×3

ランニング30分 4.7kg

カロリー収支

摂取 1,460kcal

消費 1.960kcal  500kcal

メモ

フレンチプレス、2kgで15回3セットが前より楽にできるようになった嬉しい〜

負荷あげるか

あと足パカ100回やると、内転筋に効いてくる感じがいい

今日も運動頑張ろっ

UNIQLOの試着室

秋服が欲しくて、

UNIQLOに行きました

で、ハイライズシガレットジーンズ試着。間違えてスキニー試着してました。

足、パンパン

心なしかUNIQLOの試着室だと、自宅の鏡より短足&太くみえる…気がする…。

いや、現実を受け止めようと思います

まだまだ理想とは程遠いです

何で細身のジーンズ試着しちゃったかというと、リバウンド後最低値更新したからです。調子乗りました。

数百グラム落ちたくらいで。

悲しくなりましたが、悲しくなっても体重は減らないので、まだまだ頑張ります💪💪