9/21の記録

朝の体重

量れず

6:30/205kcal

レタスサラダ/25

いんげん/10

卵焼き/90

こんにゃくと油揚げの煮物/40

麻婆茄子/40

7:30/10kcal

マック プレミアムローストコーヒー

9:00/25kcal

アーモンドチョコ1粒

9個入ってたので、1粒22kcalくらい。

10:00/205kcal

セブン からあげ棒

なんかお腹減っちゃって、かなーり久しぶりに買いました。大学生ぶりとか？？

いつもはサラダチキンなんだけど、ちょっと飽きてきた

13:30/25kcal

アーモンドチョコ1粒

15:00/150kcal

ちゃんぽんスープ

17:30/70kcal

アーモンドフィッシュ2袋

19:00/975kcal

チキンカツ/550

味噌汁 じゃがいも/60

ご飯少なめ/100

きゅうりの浅漬け/15

ベーコンとピーマンの炒め物/250

運動

フレンチプレス 2kg 20回×3

チェストプレス18.5kg 10回×3

ウォーキング20分 1.6km

ランニング20分 3.3km

カロリー収支

摂取 1,670kcal

消費 1,900kcal  230kcal

メモ

17時頃からめちゃお腹空いてアーモンドフィッシュ噛み締めてました。笑

東北だと19時からみんなでご飯なので、それまでの時間がとてもツライ

空腹すぎて、夜ご飯食べすぎたし（笑）

どうにかしたいーー。

9/20の記録

朝の体重

量れず

6:30/190kcal

きゅうりとみょうがの漬物/25

トマト半分/15

ゆで卵2個/150

7:30/10kcal

マック プレミアムローストコーヒー S

11:00/10kcal

タリーズ 本日のコーヒー ショート

またコーヒー☕️コーヒー好き。

13:00/320kcal

豚汁/180

煮卵/140

16:30/70kcal

アーモンドフィッシュ2袋

食べ過ぎちゃうから小分けの買いました。

でも2袋食べてるから意味なし（笑）

18:00/290kcal

グリーンラベル/140

ポテチ しあわせバター/150

ポテチ我慢しようと思ってたのに食べちゃった横で食べられると食べちゃうよね（笑）

19:00/565kcal

ご飯少なめ/100

味噌汁 じゃがいも/60

チーズインハンバーグ小さめ/250

いんげん/15

玉こんにゃくと油揚げの煮物/80

麻婆茄子少し/40

メロン2切れ/20

運動

レッグエクステンション16.1kg 15回×3

レッグカール 14.4kg 15回×3

バックエクステンション 15回×3

レッグレイズ15回×3

ウォーキング15分 1.6km

ランニング20分 3.2km

有酸素運動少なめ。なんだかやる気が起きずジム後の体重56.8kgで56キロ台キープ

カロリー収支

摂取 1,460kcal

消費 1,900kcal  440kcal

メモ

秋服欲しい！体型気にせず、着たい服を着たい！頑張る！

コーヒー

本日2杯目のコーヒー

1杯目はマックで

コーヒー好きです。でも、家で自分で淹れる程ではないです。笑

朝、マック行った後、神社行きました⛩

分かる人には場所分かっちゃうのかしら

癒されてきましたー。

神社とか散歩とか好きです。歩きながらボーッとするのが最高の時間です

ダイエット関係ない投稿でした