9/24の記録

朝の体重

量れず

6:00/100kcal

トマト

いんげん

きゅうり

10:00/115kcal

グリルチキン

12:00/700kcal

サラダ/200

肉玉うどん/500

麺は1/4くらいしか食べてない。残りは父へ

16:30/400kcal

トマトスープ2杯

久しぶりの自炊。自炊って言ってもめちゃめちゃ簡単なスープ

運動

ワイドスクワット60回

レッグレイズ15回×3

ウォーキング 57分 4.7km

カロリー収支

摂取 1,315kcal

消費 1,825kcal  500kcal

メモ

昨日は消費カロリーオーバーで終われてよかったです

2日間の暴飲暴食をリセットしないとー！

昨日お昼頃関東に戻ってきて、両親とうどん屋に行きました炭水化物だから食べたくなかったけど（笑）麺めっちゃ父に横流しした（笑）

今日も両親とお出掛けしますー。

テレビで紹介されたカフェに行きたいんだと

私が東京から実家に戻ってきてからと言うもの、一緒に出掛けたがる両親（笑）

遠くに嫁いじゃうしね

9/23の記録

朝の体重

57.4kg

6:00/195kcal

ゆで卵2個/150

きゅうりとなすの漬物/35

トマト2切れ/10

11:00/200kcal

砂肝ジャーキー/45

チキンサラダ/150

ドトール ブレンドコーヒーS/5

15:00から/2,000kcalくらい？

たくさん食べてたくさん飲みました…

カロリー収支

摂取 2,400kcal  400kcal

消費 2,000kcal  

運動

足パカ100回

レッグレイズ15回×3

レッグエクステンション22.9kg 10回×3

レッグカール 16.1kg 10回×3

ウォーキング15分 1.1km

ランニング30分 4.6km

リセット日のはずが…

今日はリセット日のはず！

なのに！

すでに酒結構飲んじゃってます。

グリーンラベル500ml

ストロングゼロドライ500ml×2

グラスワイン赤×2

これから、また親戚が来るらしく…

確実に飲みます。

リセット日ならず。

飲むのであれば楽しみます笑

お酒やめられないのが悩みです。笑