9/27の記録

朝の体重

57.2kg(-0.3kg)

なぜか減ってる…

8:30/350kcal

トマトスープ/100

サラダ/50

塩鯖/200

11:30/200kcal

スタバ キッシュ半分くらい

スタバ ドリップコーヒー トール

13:00/230kcal

トマトスープ/150

糖質ゼロ麺/40

オニオンサラダ/40

17:00/450kcal

サブレ/130

メンチカツ半分/180

こてっちゃん/140

19:00/300kcal

パルテノ/100

ベビーチーズ/50

低糖質パン/150

運動

レッグプレス 48kg 15回×1/58kg 15回×2

アブダクション35.5kg 10回×3

アダクション35.5kg 15回×3

ウォーキング10分 0.8km

ランニング20分 3.1km

カロリー収支

摂取 1,530kcal

消費 1,900kcal  370kcal

メモ

昨日は空腹感が常にあって、ちょこちょこ食べしまくりました

原因はなんだろ？PMS？それとも一昨日の食べ過ぎ？栄養不足？

身体って謎〜

9/26の記録

朝の体重/前日比

57.5kg/-1.3kg

昨日のは浮腫みなんですかねぇぇ

5:30/100kcal

パルテノ

9:30/150kcal

鶏むね肉のレンジ蒸し

12:00/300kcal

鶏むね肉のレンジ蒸し/50

トマトパスタ 1人前の1/4くらいだと思う/250

兄がパスタ作ってて、少し貰った

16:30/???

アフタヌーンティー

19:00/???

大衆居酒屋で（笑）

豆腐サラダ

ネギトロの塩ダレ

茄子の煮浸し

親子丼

以上、3人でシェア

芋焼酎水割り1杯

運動

レッグプレス 10回×3

レッグカール 10回×3

チェストプレス 10回×3

ラットプルダウン 10回×3

ウォーキング5分 0.4km

ランニング36分 5.5km

重さメモるの忘れたー😂

カロリー収支

摂取 ？？？

消費 約2,000kcal

メモ

ホテルのアフタヌーンティー☕️

平日だから割安で楽しめました

ただ、スイーツ多過ぎて、しょっぱいもの食べたくなって、大衆居酒屋行っちゃいました（笑）

そして、居酒屋の方が落ち着くってゆう（笑）庶民だー

食べ過ぎたなぁぁ。

今日はリセット日です

9/25の記録

朝の体重

58.9kg

大増量

6:00/100kcal

パルテノ

7:30/50kcal

ベビーチーズ

11:30/1,000kcalくらい？

カフェでランチ☕️

ご飯は玄米で、半分は父へ

美味しかった野菜多いし、もっとカロリー低そうだけども、多めの計算で

15:30/135kcal

アーモンドフィッシュ/35

低糖質パン/100

17:30/400kcal

トマトスープ/250

鶏むね肉を蒸したもの/150

運動

ワイドスクワット60回

ウォーキング40分 3km

カロリー収支

摂取 1,685kcal

消費 1,800kcal  100kcal

メモ

昨日のランチは両親とカフェへ☕️

ドライブがてら行ったんですが、雨で景色楽しめず笑

カフェ自体は古民家の素敵なカフェで、料理もとっても美味しかったです

今日は大学時代の友達とホテルのアフタヌーティー行ってきます

ダイエット…