10/2の記録

更新が出来ずでした…。

今日から再開です！

朝の体重

57.8kg

7:00/600kcal

14:30/150kcal

煮卵2個

18:00/190kcal

アサヒスタイルフリー500ml/120

アーモンドフィッシュ2袋/70

19:00/740kcal

運動

レッグエクステンション16.1kg 15回×3

レッグカール 14.4kg 15回×3

フレンチプレス 2kg 20回×3

ウォーキング15分 1.2km

ランニング15分 2.3km

カロリー収支

摂取 1,700kcal

消費 1,900kcal  200kcal

メモ

記録がなかった期間は、ずっと飲んでました（笑）本当ダメダメだった

でも、体重はギリ57キロ台全然ダメだけど🙅‍♀️

ゆるゆるだけど、ちゃんとダイエット生活しますよ〜！

9/29の記録

朝の体重(前日比)

57.5kg(＋900g)

12:00/480kcal

ガパオ風サラダ/250

ローストビーフ/80

肉団子2個/150

18:00から

飲み会🍻

ビール

麦焼酎水割り

ラムハイ

赤ワイン小ビン1本

トマトハイ

漬けレモンサワー

ハイボール2

アボカドサラダ

刺身3点盛り

舞茸の天ぷら

チーズの天ぷら

焼き鳥5本盛り合わせ

ピリ辛きゅうり

唐揚げ1個

肉のチーズフォンデュ

こんな感じだったはず

飲み過ぎ食べ過ぎ

運動

ワイドスクワット90回

レッグレイズ20回×3

カロリー収支

摂取 ？？？

消費 1,800kcal

メモ

昨日も飲み会でしたー！

楽しいからいいんだけど、ダイエット的には駄目ですね…

今日は友達とお出掛けで外食です

食事に気を付けつつ、明日から引き締めます！！

9/28の記録

朝の体重

56.6kg(-0.6kg)

減ったのにー食べ過ぎたー

6:00/200kcal

パルテノ

カフェラテ

10:00/830kcal

挽き肉とネギの炒めもの/200

目玉焼き2つ/200

サラダチキン/130

デニッシュパン/300

異常な食欲

やっぱりPMSかな

17:30から/???

友達宅で飲み🍻

アボカド、トマト、オニオンのサラダ

かぼちゃとクリームチーズのサラダ

イカ焼き

豆腐ハンバーグ

もやし炒め

トマトパスタ

チーズ3個

芋けんぴ3本

アーモンドチョコ1個

ビール350ml

米焼酎 水割り 4杯

梅ワイン1本

やばい

運動

ウォーキング54分 3.9km

カロリー収支

摂取 ？？？

消費 1,700kcal

メモ

食欲がすごい

前回の生理前はそんなに食欲湧かなかったのになー

今日も夜飲み会だし…

朝昼で調整！飲み会はたのしむ！！！