10/4の記録

朝の体重

量れず

6:30/75kcal

ゆで卵1個

8:30/90kcal

ローソン グリーンスムージー

11:00/300kcalくらい？

サンドイッチ

15:00/135kcal

ゆで卵

ローソンのチキンスティック

めちゃめちゃ腹減ってて貪り食べた（笑）

18:30/180kcal

ストロングゼロドライ

疲れすぎて一気飲み（笑）

19:00/540kcal

カロリー収支

摂取 1,320kcal

消費 1,640kcal  320kcal

メモ

昨日全く運動できず。

消費カロリーオーバーになったからいいけど。

暇つぶし

予定があり朝からお出掛け🚗

約束の時間まで1時間くらいあるから、近くのパン屋で時間つぶし

特に食べたいパンがなくて、サンドイッチにした〜〜

これがお昼ご飯やな

まぁ、足りないよね（笑）

今日は運動できなそう

てか、トレッドミル暇すぎ問題が深刻。

ただただ走るだけってゆうのがね。

そういうもんなんだけどさ（笑）

暇や〜〜

10/3の記録

朝の体重/前日比

57.6kg(-200g)

6:30/170kcal

ゆで卵2個/150

トマト半分/15

いんげん2本/5

7:30/6kcal

マック プレミアムローストコーヒーS

10:30/70kcal

ドトール 豆乳ラテ S

11:30/250kcal

カップヌードルナイス

低糖質プリン

15:00/440kcal

大根サラダ

サラダチキン

低糖質パン

のんある気分

写真のやつだけ食べるつもりだったのに（笑）いきなり過食するやん自分（笑）

19:00/750kcal

アサヒスタイルフリー250ml

運動

チェストプレス16kg 15回×3

バックエクステンション 15回×3

レッグレイズ15回×3

ランニング30分 4.3km

カロリー収支

摂取 1,690kcal

消費 1,900kcal  210kcal

メモ

今回の生理前は食欲が異常です。つらーい生理周期に踊らされるのムカつくわ（笑）