こんにちは！
日野です
今回は筋トレする上で
必ずしないといけないことについて
話を進めていきたいと思います
トレーニングマシンだけを使い
とりあえず身につけたような筋肉
それは決して質のいいもでは
ありません
たまにいませんか？
見た目はそんなに力がなさそうなのに
実際は見た目以上に力持ち
そんな人は
質のいい筋肉を持っている
人なのです
記事を読んでいただいてるあなたにも
ぜひ、質のいい筋肉をつけてほしいので
今回の記事をしっかりと吸収してください
質のいい筋肉を持っていると
トレーニングにおいての
腰痛や関節痛を防ぐことが
できます
「腰が痛いからトレーニングができない」
「筋トレの負担が日常生活にも
影響している」
といった悩みも改善されます！
今までランニングをして
足をつっていた人でも
つらなくなります
関節や筋肉を痛めることもなく
快適に筋トレライフを
送ることができます
そして1番魅力的なのが
美ボディを形成しやすくなる
ということです
質のいい筋肉で
美ボディ
言うことないですよね
周りの人間から
あなたの体に興味を持たれます
「どうしたらそうなるの？」
「何をしてるの？」
とあなたは気づけば人気者に
久しぶりに逢う人にも
「かっこいい体してるね！」
「〇〇さん羨ましいなあ〜」
と褒めちぎられます
こんなに気持ちいいこと
なんてありますか？
しかしこのノウハウを知らないと
そんなことは夢のまた夢です
見せかけの筋肉というのがバレて
あなたがタンクトップを着ても
「ああ、見せかけの筋肉だろ」
影でこう言われます
息子の運動会で
保護者代表で綱引きに出ても
使える筋肉は一般の方と
さほど変わらないので
「〇〇さんいたのにねぇ」
と負けてしまうかもしれません
もちろん美ボディを
手に入れることはできません
そして次第にトレーニングをやめてしまい
ブクブクと太っていきます
そんな手遅れにならにために
今回お話しする
筋トレをする上で
必ずしないといけないこととは
体の中から鍛える
つまり体幹を鍛える
ということです
これは絶対におろそかにしては
いけません
骨で例えると
中身がカスカスな骨と
骨密度が高い骨
どちらがいいですか？
どちらが丈夫ですか？
体も同じで
中から鍛えてあげることで
丈夫になります
メリットもたくさんあり
先ほど述べたように
・怪我をしにくい
・美しい筋肉を形成しやすい
・体のバランスを整える
これだけでもすごいメリットですよね
そこで実践して欲しいのは
スタビライゼーションです
その代表的な物がこれです↓
最初はこれだけでいいです
肘は90°
頭からかかとまでが
直線であることを意識し
30秒3セット
しっかりキープしてください
最初はきついと思いますが
頑張りましょう！
そして忘れないよに
上の画像を保存しておいてください
一つの意識付けにも
繋がります！
どんどん実践していきましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました