こんにちは！
日野です
前回、前々回と
「基礎代謝量」がどれだけ
体に影響を与えるかについて
書いてきました
「基礎代謝量が重要なのはわかった」
「早くどうすれば上がるか教えろ」
と思っているかと思います
今回は
「痩せるために絶対に取り組む行動」
について書いていこうと思います
ダイエットを始めるにあたって
絶対に取り組む習慣
1.血行促進
体温が上がれば
基礎代謝量が12％変わります
私の場合は体重が80kg
運動といえば通勤での
歩くことだけでした
体重80kgの平均的な基礎代謝量は
1920Kcalと言われています
なので12％という数字は
かなり大きいものだということです
血行促進を促す手段として
・ぬるめのお風呂に長くつかる
・生姜などの食べ物を食べる
これを行うことにより
体の芯から温まり
血行促進につながります
2.ストレッチを行う
ストレッチによって、
リンパ液や血液の流れが良くなり
新陳代謝が活発になり、代謝がUPします
ストレッチは朝目覚めた時に
行うことが1番効果的です
朝にストレッチを行うことにより
血行の促進が促され
1日中脂肪が燃えやすい体になります
私自身、様々なダイエット法を
試してきましたが
ただそのダイエット法に取り組む
だけで、他に気をつけることや
生活習慣を見直すことは一切
していませんでした
しかし、単にダイエット法を実践
するだけとは
野球で例えると
『何も考えずバットを振る』
仕事で例えると
『言われた仕事だけをこなす』
それでは『結果』がついてこないのは
当然のことです
それはダイエットでも同じことが
言えます
「1週間で5kg痩せろ」
ただそれだけなら1週間飲まず食わず
で痩せることができます
しかし、長期的見ると
それがいい結果を生むとは思えません
まず「痩せやすい体づくり」
から入ることが成功への近道になります
人の体は努力すれば
必ず目に見えて結果が出ます
あなたもまず行動してみることが
1番の近道です
最後までご覧頂きありがとうございました
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