こんにちは！
日野です
あなたが行う筋肉トレーニングは
正しいやり方で行っていますか？
正しいやり方で取り組むことにより
『筋肉の付き方』
『脂肪燃焼の効率』が
意識していない人と比べると
10倍筋トレの効果が変わってきます
今回の記事では
『正しい筋トレフォーム』
について書いていこうと思います
正しい姿勢で行わないことにより
『腰痛』
『四十肩』など
様々な健康障害が出てくることが
かなり多いです
現在、体に『痛み』を抱えている方も
日常生活での筋肉の動かし方に
問題があるから『痛み』が発生します
せっかくダイエットを始めたのに
「膝が痛くなった」
「腰痛がひどくなった」
と言うのは避けたいですよね
今回ご紹介するのは
『一流アスリートが行う効果10倍腹筋法』
について書いていきます
STEP1
まず仰向けで寝転び
脚は、膝を直角に曲げてください
STEP2
手は頭の後ろで組み
頭を上げないままお腹に
全力で力を入れてください
STEP3
その状態のまま
腹筋運動を行ってみてください
『10回連続でできましたか？』
この腹筋方法は5回でも
かなりの負担がお腹にかかります
今まで行っていた腹筋運動
と比べてみると
まったく違った腹筋方法だと思います
この腹筋方法を実践してみて
イマイチ効果が体感できない方は
コメントお願いします
それでは、今すぐに姿勢を正して下さい
そして座っている時
歩いている時は
常にお腹に力を入れることを
意識して生活してみてください
1ヶ月後、2ヶ月後に
必ず効果が体に反映します
最後までご覧頂きありがとうございました
何か質問などがあれば
気軽にコメントお願いします
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